Dalam dunia olahraga kompetitif, fokus sering kali tertuju pada program latihan dan nutrisi, padahal faktor yang sama pentingnya, yaitu pemulihan, sering terabaikan. Inti dari pemulihan yang efektif adalah tidur. Kualitas Tidur Atlet memegang peranan vital dalam menentukan performa, pencegahan cedera, dan adaptasi tubuh terhadap beban latihan intensitas tinggi. Kualitas Tidur Atlet yang buruk dapat secara drastis menghambat sintesis […]