Strategi carbo-loading (pengisian karbohidrat) adalah ritual wajib bagi setiap atlet endurance, terutama mereka yang bersiap untuk Lari Jarak Jauh seperti maraton atau ultra-marathon. Metode ini bertujuan memaksimalkan cadangan glikogen (energi) di otot dan hati, yang merupakan bahan bakar utama untuk aktivitas intensif yang berlangsung lebih dari 90 menit. Namun, praktik carbo-loading tradisional seringkali menyebabkan efek samping yang tidak […]