Banyak orang yang terlalu bersemangat untuk segera mulai berlatih sehingga sering mengabaikan pentingnya pemanasan, padahal langkah ini adalah benteng pertahanan utama terhadap cedera otot dan sendi. Sebelum Anda memutuskan untuk mengangkat beban yang menantang, tubuh memerlukan masa transisi untuk meningkatkan suhu inti dan melancarkan aliran darah ke area yang akan dilatih. Melakukan gerakan dinamis selama 10 hingga 15 […]