Stabilitas lateral tubuh sering kali menjadi area yang kurang diperhatikan dalam rutinitas latihan perut konvensional, padahal otot oblik memiliki peran vital dalam melindungi tulang belakang saat melakukan gerakan memutar atau miring. Melakukan variasi side plank adalah cara paling presisi untuk mengisolasi otot perut bagian samping serta memperkuat otot quadratus lumborum yang sering kali menjadi penyebab nyeri pinggang jika […]