Memulai latihan Pilates secara mandiri memerlukan pemahaman tentang keamanan anatomi, dan mempelajari langkah mudah melakukan The Roll Up tanpa risiko cedera adalah hal pertama yang harus dikuasai oleh setiap pemula. The Roll Up adalah gerakan tingkat menengah yang sering disalahpahami sebagai latihan perut sederhana, padahal ia memerlukan fleksibilitas punggung dan kekuatan inti yang cukup. Bagi Anda yang baru […]