Dalam upaya mendobrak stagnasi pertumbuhan otot, terkadang kita membutuhkan metode yang mampu memberikan tekanan luar biasa melampaui batas normal, dan penggunaan teknik 21s Curl telah lama diakui sebagai salah satu cara paling efektif untuk menghancurkan serat otot secara positif demi mendapatkan hasil hipertrofi yang luar biasa. Teknik ini sebenarnya adalah variasi dari bicep curl tradisional yang membagi satu […]