Melakukan pelatihan nordic hamstring curl secara rutin terbukti efektif memperkuat kelompok otot paha belakang dan meningkatkan ketahanannya terhadap regangan ekstrem. Selain fokus pada paha, penguatan otot pergelangan kaki juga harus diperhatikan guna menjaga keseimbangan tumpuan tubuh saat melakukan gerakan eksentrik. Kombinasi kekuatan otot bawah yang merata ini sangat dibutuhkan oleh atlet yang mengandalkan kecepatan serta daya ledak tinggi. […]