Hidrasi Atlet yang memadai adalah faktor tunggal paling penting yang memengaruhi kinerja fisik, terutama dalam olahraga endurance. Kekurangan cairan sekecil 2% dari berat badan dapat menurunkan performa hingga 20%. Air berperan vital dalam mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan mengangkut nutrisi ke otot yang bekerja keras. Strategi Minum Terbaik Sebelum Latihan Strategi hidrasi dimulai jauh sebelum sesi latihan […]