Ketika berbicara tentang membangun kekuatan kaki yang merata dan menghindari dominasi satu sisi (muscle imbalance), lunges adalah latihan yang tak tergantikan. Berbeda dengan squat yang merupakan gerakan bilateral (dua kaki bekerja bersama), lunges adalah gerakan unilateral, yang memaksa setiap kaki bekerja secara mandiri. Hal ini menjadikannya Latihan Keseimbangan yang unggul, sekaligus alat ampuh untuk memastikan setiap sisi tubuh—kiri […]