Latihan bola medis adalah metode pelatihan menggunakan bola berbobot yang dirancang untuk mengembangkan kekuatan eksplosif dan koordinasi tubuh. Daya ledak dengan bola medis menjadi fokus utama karena gerakan yang dilakukan melibatkan seluruh rantai kinetik dari kaki hingga tangan. Latihan bola medis koordinasi menuntut sinkronisasi antara anggota tubuh yang berbeda untuk menghasilkan gerakan yang efisien dan bertenaga. Kekuatan core yang dibutuhkan juga dapat […]