Melakukan latihan plank merupakan cara yang sangat efektif untuk memperkuat otot perut serta punggung bawah tanpa memerlukan peralatan apa pun. Sebagai gerakan utama dalam kekuatan core tanpa alat, posisi ini menuntut kestabilan tubuh yang luar biasa dari ujung kaki hingga bahu. Santri atau atlet yang rutin melakukannya akan merasakan postur tubuh yang jauh lebih tegak dan seimbang. Ini […]