Latihan Pilates lebih baik bagi olahragawan yang sedang menjalani pemulihan cedera punggung karena fokus utamanya pada penguatan otot inti dengan dampak yang sangat rendah. Berbeda dengan latihan beban konvensional yang sering kali membebani tulang belakang dengan resistensi eksternal yang tinggi, Pilates mengutamakan kontrol gerakan dan keseimbangan tubuh. Melalui gerakan yang lambat dan terukur, otot di sekitar tulang belakang […]