Plank adalah salah satu latihan paling efektif untuk membangun kekuatan inti tanpa memerlukan alat atau peralatan khusus. Gerakan sederhana ini telah menjadi andalan bagi atlet dan pecinta kebugaran di seluruh dunia. Latihan plank dan kekuatan inti memiliki hubungan yang erat karena plank melibatkan hampir semua otot di bagian tengah tubuh. Meningkatkan kekuatan tanpa alat adalah salah satu keunggulan utama dari latihan ini. […]